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Comment la Méthode Wim Hof peut nous aider à renforcer son système immunitaire ?

Conseils pratique Méthode Wim Hof

On continue notre série sur les bienfaits du froid avec les effets du froid sur le système immunitaire.

Comment le froid affecte-t-il notre «stock» de cellules immunitaires?

Il apparaît que l'exposition au froid permet d’augmenter leur nombre, au moins pour certains types de cellules immunitaires. L’immersion en eau froide régulière (trois fois par semaine pendant six semaines) augmente significativement le nombre de lymphocytes. Nous avons pu également l’observer chez les nageurs réguliers en eau froide, leur nombre de globules blancs est plus élevé. Une autre étude a démontré que l'exposition au froid (air à 5 ° C) augmentait le nombre de globules blancs, dont les lymphocytes T cytotoxiques. Ils correspondent à un type spécialisé de cellule immunitaire qui élimine les cellules cancéreuses. Chez les nageurs en eau froide, les symptômes quotidiens liés au rhume et à la grippe sont moins ressentis.

 

Nous retrouvons des résultats similaires dans les études relatives à la méthode Wim Hof et le chapitre « Biology Now » (de Anne Houtman, Megan Scudellari, Cindy Malone) qui aborde le système immunitaire dans sa totalité. 

 

Plusieurs études et témoignages ont démontré qu’une exposition régulière et graduelle au froid aide le corps à produire plus de globules blancs et permet de renforcer le système immunitaire. Certaines personnes avec une déficience immunitaire ont été capables d’augmenter leurs concentrations de globules blancs (de 3 à 20 fois) en un temps record et de ramener les valeurs dans la norme grâce à l’exposition au froid. 

 

Un test sur plusieurs milliers de personnes en Hollande en 2016 a montré que le simple fait de prendre des douches froides quotidiennes pendant 30 jours en hiver permet de réduire de 30% les rhumes et grippes saisonnières (Buijze et al, 2016).

 

Les hormones jouent également un rôle important lors de l’exposition au froid. On observe par exemple une augmentation de la sécrétion de catécholamines (norépinéphrine et épinéphrine) et d’hormones thyroïdiennes. Cela rend le froid un régulateur nerveux et endocrinien puissant. Grâce à cette action, le froid  permet d’augmenter la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV de Heart Rate Variability en anglais), un paramètre clé de la santé et du bon fonctionnement physiologique du corps humain, mais aussi de performance physique et mentale. Ce paramètre est notamment connu et utilisé par les athlètes d’élite. Une haute variabilité de la fréquence cardiaque est synonyme de santé, d’équilibre nerveux et physiologique.

 

Découvrez en plus que les bienfaits de la Méthode Wim hof sur le système immunitaire dans cet article : https://www.inspire-potential.com/blog/articles/comment-renforcer-votre-immunite-avec-la-methode-wim-hof

 

Retrouvez également nos articles précédents sur les bienfaits de cette méthode :

STAGES MÉTHODE WIM HOF®: LES PROCHAINS DÉPARTS !

Avec Leonardo Pelagotti, instructeur Méthode Wim Hof®

Voyage d'HIVER Méthode Wim Hof - 5 jours
Gîte du Col Légal, Cantal

21 au 25 Janvier 2022 
4 au 8 Février 2022 

(FR)

21 au 25 Janvier 2022 
4 au 8 Février 2022 

(FR)

Gite du Col Légal, Cantal

Voyage Méthode Wim Hof - 3 jours
Gîte du Col Légal, Cantal

25 au 27 Février 2022

(FR)

14 au 16 Janvier 2022

Gîte du Col Légal, Cantal

 

Pourquoi participer à un stage Méthode Wim Hof®?

Découvrez les 3 piliers (froid, exercice de respiration, force du mental) de la Méthode Wim Hof® avec Leonardo Pelagotti, instructeur expérimenté de la Méthode Wim Hof® .

3 niveaux de stages vous sont proposés pour découvrir et/ou approfondir votre pratique.


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