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Comment la Méthode Wim Hof peut-elle nous aider à réduire l’inflammation ?

Conseils pratique Méthode Wim Hof

Dans ce nouvel article, Leonardo Pelagotti, instructeur de la Méthode Wim Hof a souhaité approfondir les bienfaits du froid en abordant son effet bénéfique sur l'inflammation.

L’action bénéfique du froid sur la douleur et l’inflammation

L'inflammation a été identifiée comme principal moteur au vieillissement et est associée aux maladies les plus communes chez les personnes âgées.

Il a été démontré que la noradrénaline réduit l'inflammation. Les études montrent que cette inflammation peut être divisée par cinq lors d’une exposition au froid considérée comme extrême (à partir de 5°C). Dans une autre étude, des patients souffrant d'arthrite ont exposé leur corps entier en cryothérapie (-110 °C) pendant 23 minutes, à raison de trois fois par semaine pendant 1 semaine. Il a été observé une réduction significative de la douleur et de l’inflammation. 

Il semblerait que les stratégies thérapeutiques qui permettent d’augmenter la production de noradrénaline, telles que l’exposition au froid en immersion en eau ou en cryothérapie du corps entier peuvent être une mesure préventive efficace, participant à la réduction générale de l'inflammation et aidant à ce processus préventif du vieillissement.

L’exposition au froid permet également de réduire significativement l’inflammation chronique dans le corps. Une étude en 2019 a montré qu'une pratique régulière d’exposition au froid grâce à des douches froides et des bains de glace, couplée à une pratique de la méditation et à des exercices de respiration ont pu réduire l’inflammation chronique de personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante. (G. Buijze et al, 2019)

Les bienfaits du froid sur l'inflammation font de la méthode Wim Hof un allié de poids pour gérer cette inflammation, la douleur et équilibrer la réponse du système immunitaire (le rendre plus rapide mais moins hyperactif) .

Si vous voulez en savoir plus sur l'inflammation et la méthode Wim Hof, on vous invite à découvrir cet article : Réduire l'inflammation dans le corps grâce à la méthode Wim Hof ?

Parmi les piliers de la Méthode Wim Hof, le froid n'est pas le seul à agir de façon bénéfique sur l'inflammation ! En effet la respiration est également un allié puissant. Voici justement une petite vidéo sur le sujet.

BODY SCAN - RESPIRATION ANTI-INFLAMMATION

Dans cette vidéo, Leonardo Pelagotti guide une séance de relaxation avec des exercices de body scan et de sophrologie. Cet exercice est excellent pour se préparer à une session de respiration anti-inflammation avec le protocole de respiration Wim Hof. La respiration anti-inflammation Wim Hof est utilisée pour réduire une inflammation aiguë dans un temps très court. Vous pouvez l'expérimenter lors de stage de la Méthode Wim Hof avancé notamment dans le Cantal avec Leonardo Pelagotti.

Par exemple dans quel cas utiliser la respiration anti-inflammation Méthode Wim Hof: 

réactions allergiques, allergies saisonnières, principes d'asthme, piqûres insectes (abeille, guêpe, etc), traumatismes (coup, infection, fracture).

Pour les inflammations chroniques, le protocole de respiration Wim Hof de base est à privilégier.

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Avant de te laisser, on t'invite également à découvrir notre précédent article sur les bienfaits du froid sur la gestion des émotions:

ENVIE D'EXPÉRIMENTER LE FROID AVEC NOUS ?
LES PROCHAINS DÉPARTS !

Avec Leonardo Pelagotti, instructeur Méthode Wim Hof®

Voyage d'HIVER Méthode Wim Hof - 5 jours
Gîte du Col Légal, Cantal

21 au 25 Janvier 2022 
4 au 8 Février 2022 

(FR)

21 au 25 Janvier 2022 
4 au 8 Février 2022 

(FR)

Gite du Col Légal, Cantal

Voyage Méthode Wim Hof - 3 jours
Gîte du Col Légal, Cantal

14 au 16 Janvier 2022

25 au 27 Février 2022

(FR)

14 au 16 Janvier 2022

Gîte du Col Légal, Cantal

 

Pourquoi participer à un stage Méthode Wim Hof®?

Découvrez les 3 piliers (froid, exercice de respiration, force du mental) de la Méthode Wim Hof® avec Leonardo Pelagotti, instructeur expérimenté de la Méthode Wim Hof® .

3 niveaux de stages vous sont proposés pour découvrir et/ou approfondir votre pratique.


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